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如果要選一段時間作為人生重大改變的時刻，最近這幾個月應該算得上了。

八點整，開始上課。

“今天是最后一次課，我們討論一下抑郁癥的認知行為療法cbt。”宋瑾開頭。

“之前我們講到了抑郁癥患者容易陷入思維僵局，在負性思考中循環，也就是反芻思維。行為認知療法的目的是幫助人們識別并改變消極的、自我毀滅的思維模式。那關于行為認知療法，大家有哪些了解？”宋瑾拋出問題。

“行為認知療法過程中最主要的是幫助人們學習認知應對技能。而最重要的技巧是在你情緒惡化的時候捕捉你的想法，并在那一刻思考你想法的正確性。通過檢查他們的負性理念，糾正他們的思維方式，最終目的是幫助患者自己成為自己的心理治療師。”有學生說到。

“薈萃分析顯示大概有42-66%的抑郁癥病人經過行為認知療法之后被治愈。由于心理咨詢師和病人各異，所以具體的cbt內容也不相同。”

“……”

“行為認知療法在不斷發展，衍生了一些新的形式，大家知道有哪些嗎？”宋瑾繼續引導。

“主要有三種，理性情緒療法、團體認知行為療法和積極認知行為療法。其中積極認知行為療法是心理治療在我國的本土產物。目前運用比較多。”

“積極認知行為療法最關鍵的一點是認知重建，將一些非理性的不良認知進行改造，引導求助者探尋自身的合理性，深入自我認識。”

“這也是心理咨詢師的作用，他們幫助患者尋找消極情緒，并且弱化它，同時積極挖掘并利用積極行為，使其能進行充分的自身建設，并為其改變提供支持。”

“積極認知行為療法的治療過程一般分為4個階段。需要的時間比較久，可能需要至少半年以上。所以目前出現了一種簡短認知療法，一般治療次數為2-10次。”

“……”

討論結束，宋瑾花了半小時總結了這門課的內容，一直到下課鈴響起。

她站在講臺上，微笑著說，“謝謝大家這么多次課的配合，pbl這種上課模式沒有你們的配合，會很難辦。班級群以后應該還會存在，有問題我們在群里交流。另外希望大家每天有好心情，時刻注意自己和周圍人的情緒，最后祝你們前途似錦，快樂無憂。”

底下的學生用很多聲“謝謝老師”回應宋瑾。

一直到走出教室，她才終于意識到，她成為老師后所教的第一門課結束了。

有點輕松，也有些滿足。

可能還有很大的進步空間，但至少這件事，她有始有終，盡力完成了。

走出教學樓，手機震動，拿出來，接通。

“課上完了？”

“嗯，結束了。之后一段時間周二上午都不用過來了。”宋瑾低頭走路說。

“辛苦了。我聽一些學生談論過你教的這門課，很受歡迎，他們收獲很多。宋老師，你很棒，很厲害。” 莊辰站在樓梯間的窗戶前，看著窗外說。

他知道這會宋瑾應該在窗外的小樹林里走回實驗室，雖然隔著濃密的樹枝，看不到對方，但他還是低頭看著小樹林。

這個時候，宋瑾的身份是老師，不是他女朋友，他是以同事關系，送上自己的稱贊。

“哇，謝謝莊老師。”宋瑾仰頭看著實驗樓，開心地說。

“宋瑾，作為你的男朋友，我很驕傲，也很幸運。”莊辰送上作為男朋友的稱贊。

宋瑾一下就明白了莊辰分開說的這兩次的稱贊的原因，只覺心窩一暖，“莊辰，作為你的女朋友。我很開心，也很幸福。”

就這樣在彼此看不到，但是知道的地方，隔空相望。中間仿佛有一根無形的線將兩顆心連在一起，感知到對方跳動著的心有自己一半。

“晚上要做實驗嗎？”莊辰問。

“下午應該可以做完，晚上寫綜述。”宋瑾說了自己的時間安排。

“晚上不加班，我們出去吃飯。這件事需要慶祝一下。有沒有想去的餐廳？”

“暫時想不出去哪，你訂吧。”

“好。”

兩人聊了會，宋瑾走到實驗樓電梯前，說了聲自己要進電梯了，莊辰便掛了電話。

等她到了辦公層，看見莊辰從走廊盡頭走過來。兩人中間隔了十米左右。

他朝她笑了笑，宋瑾也朝他露出漂亮的小貝齒，不過怕進出辦公室的人看到，兩人沒有更多交流。

宋瑾指了指辦公室的門，看見莊辰笑著點頭后，她便走進辦公室。

放下包，坐在椅子上，宋瑾嘴角咧得更開，沒想過莊辰會這么細心。昨晚他說是獎勵，她以為就夠了。

看來他是個有儀式感的人。

一下午，宋瑾在實驗室神采飛揚的做實驗，就是很開心。不僅僅是手上的事少了一件，更是因為莊辰給她的這份驚喜。

有一種自己兩種身份都被認同的開心，并且這個人還是她這么喜歡的。

***

晚上，莊辰帶她去了一家西餐廳，環境優雅安靜，裝修風格很獨特，很有格調。

周圍的人都在享受美食，他們倆也沒有過多交談，時不時看看彼此。

一頓飯吃得安靜又溫馨。

晚上莊辰送她回小區，在門口停車。

“你不用下車，我這就進去了。早點回去休息。”宋瑾推開車門說。

不過莊辰還是下車了，并且打開后備箱，拿出一個很精致的紙袋，遞給宋瑾。

“嗯？”宋瑾沒懂。

難道還有禮物？需要給她這么多驚喜么？沒必要吧，又不是什么很大的事。她收到的鼓勵和獎勵已經很多了。

“回去打開看。”莊辰說著把袋子遞給宋瑾。

“莊辰，你這樣弄得自己和我壓力都很大啊！我都沒送過一份禮物給你。而且我們才剛開始，你就把我對你的期待值拉到這么高。如果之后你表現差一點，我會有很大落差的啊！”宋瑾沒有立刻接過禮物，擰著眉，有些激動，甚至是不解。

“我在學習怎么寵女朋友，你就當給我一個機會，我慢慢學習。這不是壓力，你要學的是理所當然接受。我們一起學習這個過程好不好？”莊辰沒料到宋瑾是這個態度，以商量的語氣溫和地說。

宋瑾看著這個把戀愛當科研一樣來研究的男人，心情有些復雜，“莊辰，我很喜歡你。就算沒有這些禮物和驚喜，我也很喜歡。你不要給自己很大壓力，我們一起學著怎么自然相處就好。”

“我做這些沒有壓力，你也不用擔心我會因為我們的關系給自己負擔。做這些對我來說很容易，不用費什么精力。我們之后慢慢學習，找到平衡。”莊辰試圖理解宋瑾現在這么激動的原因。

“莊辰，你這么說，顯得你像個情場高手啊。”宋瑾抓住話中的重點，一臉詭異的瞅著莊辰。

莊辰扶額，苦笑，面前女生的思維不按常理出牌，看來真的得學習。

沒收到回答的宋瑾，有點悶悶不樂。雖然之前韓時雨叮囑過她，問問莊辰的情史，她之前以為這沒什么，誰還沒個過去。

但是現在這個問題很重要！非常重要！！直接關系到她以后收禮物或者遇到類似這樣情況的心情。

甚至會懷疑她現在收到的這些，莊辰是不是也送給過其他女生。

剛才他說做這些很容易，很可能是因為他經驗豐富，很懂女生的心思，隨手就能拿出一件東西哄她。

一旦這么想，事情就要失控了。之前收到的所有禮物和驚喜這會都黯然失色。終究她不是獨一無二的。

她現在很計較，很郁悶，很不開心，甚至有種說不清的難受和憋悶。這個時候她大度不起來，也沒法大度。

一份禮物引發的“血案”，在晚上的街頭一步步拉開。

“宋瑾，你是第一個，也是最后一個。在你之前沒有人，在你之后也不會有。”莊辰注視著宋瑾的眼睛說，語氣溫和但堅定。

宋瑾回望著莊辰，滿眼疑狐。越發覺得莊辰的舉動不像是沒談過戀愛的人。應該沒人一開始就做得這么好吧。

莊辰看出了宋瑾的疑慮，只好繼續解釋，“我得了很多年抑郁癥，最開始出現癥狀應該是15歲，很長時間情緒都不穩定。那段時間沒辦法跟人過多相處，大部分時間都是一個人。后來情緒好轉了，但還是沒辦法跟人建立很親密的關系。”

“就像你之前說的，我在感情上缺乏安全感。我的原生家庭很糟糕，我沒學會怎么去愛一個人，更加不要談論交女朋友了。宋瑾，我們能在一起，其實是你鼓勵了我，讓我愿意走出去試試。你給我的沒有任何人能給的了，以后你會明白我為什么這么說。”莊辰輕聲說。

對于面前的女生，他確實有很多感情交織在一起，不單單是愛情。但現在不能給她很多壓力和負擔，以后她會明白的。

宋瑾收起臉上的表情，突然有些心疼面前的人，特別是聽他說到“大部分時間都是一個人”的時候。

這句話表面上可能乍一聽沒什么，但是深想一下，她就有點難受。從青春期就開始的情緒不穩定，并且長時間一個人，真不知道他是怎樣度過那段時光的。

突然間也對他之前在這段感情上的猶豫徹底釋懷。他好不容易建立了一個新的世界，自己可以活得輕松一些，現在愿意把這個世界打開，讓她進去。

宋瑾接過禮物，抱住面前的人，輕輕撫他的后背，輕聲說，“好，我知道了。我們一起學習怎么相處。我做得不好的地方，你也要提醒我。我想跟你一起走很久很久。”

直到地老天荒。

“嗯，我們一起走下去。”莊辰抱住懷里的人說。

***

回到家，打開禮物，宋瑾就樂瘋了。

一個人在房子里大聲尖叫歡呼。不過怕擾民，她沒持續多久。

在沙發上坐下，又站起來，看一眼禮物，又給關上，像怕被人搶走一樣。

盒子里躺著一只刺猬筆筒！渾身是洞，把筆插/進去就像是刺猬身上的刺的筆筒。

跟莊辰辦公室的一模一樣！

難怪他說給她準備禮物不用費什么精力，因為他非常善于觀察，心思也很細膩。

她從沒跟莊辰說過自己的喜好，但他也可以從平時她的穿衣打扮、行為舉止中推測出她的喜好。

之前在他辦公室，宋瑾偶爾會把自己的手指戳進他書桌上刺猬筆筒的洞洞里，玩一下，就跟打地鼠似的，很好玩。

不過她沒跟他提過自己要個這樣的筆筒。雖然第一次在他辦公室看見的時候，她確實想買一個。

上次他給她買的包也是她常用的包包的品牌，款式和風格跟她之前的包很相近。

這男人也是絕了。他都不用怎么學習就知道怎么寵她了，卻偏偏還覺得自己需要學習。

最重要的東西他有了，其他的都是順理成章的事。

這讓宋瑾有種自己將來要被寵溺死的感覺，就能非常明確感受到自己是被愛包裹起來的。

興奮過后，宋瑾不打算把這個筆筒拿到辦公室，就放在家里，跟寶貝一樣放起來。

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額，被鎖了，我都還沒寫什么。有種我今天寫的之后的章節要狂刪。頭禿中。。

【本章參考文獻】

1.emily anthes. depression a change of mind. nature. 2014 nov 13;515(7526):185-7.

2.張忠宇，認知行為療法本土化應用新進展。黑河學院學報，2020年第4期。