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距離下次相親還有幾天時間，蘇航也沒有刻意關注這事，因為他的“未來”就是“過去”，他的未來就是賺夠十年左右的時間交給卡伊洛斯，然后回到過去重新活一次。他只需要履行好自己的計劃就行。

因此，蘇航第二天來到了健身房，準備按照計劃進行自己的身體改造。

他最后還是聘請了私教，因為他的會籍主管說得其實也有道理，先聘請一段時間的私教，熟悉一下正規的鍛煉流程，確定一套最適合自己的健身流程再取消私教課也不錯，這樣能更加效率的利用好時間。沒錯，一切的重點都是時間。

每天上午九點到十二點，下午兩點到五點是健身房人最少的時候，這個時候私教也比較空閑，不會和其他會員的課程沖突，所以蘇航打算在這兩個時間段定好課程。

但是，請私教其實也是一種強制約束行為，在他累了的時候，也不得不被私教在后面追著屁股催他繼續。他首先是在私教的幫助下熱身，然后慢跑了十五分鐘，再在健身房的各種器材上折騰一遍，完事后他就幾乎和一灘軟泥沒什么區別了。

“那，你感覺怎么樣？”這教練笑吟吟的問道，蘇航聘請的私教正是上次給他介紹健身房器材使用辦法的張教練，這地方大家都管他叫小張。至于私教的費用還是比較高的，一節課兩百，包月四千，一次課程一到一個半小時，全程由教練一對一的指導。

自己體驗過一次之后，蘇航覺得還是很有必要的，尤其是在鍛煉的過程中需要注意一些姿勢、心率和呼吸的問題，比如慢跑的速度需要控制在自己的心率保持在最高心率的百分之七十到八十才能達到減肥效果，這些細節一般人還真不知道。

有私教的指導，的確能更加有效的鍛煉身體，雖然第一天就給他累得夠嗆。

“我感覺我明天不想來了……”蘇航氣喘吁吁的說，張教練拍了拍他的肩膀爽朗的笑了：“放心，剛開始是有點累，堅持下來就好了。也別太擔心，今天練的是三角肌和背肌，明天我們就練肱二頭肌和腿部，確保你的身材能夠均衡點發展，這樣練出來比較好看?！?

蘇航算是聽出來了，意思就是輪番折騰他身體各個位置的肌肉，每天還不重樣。

“我看，自由搏擊課還是等過一陣子好了。”蘇航嘆了口氣說，以他現在的狀態，健身完后渾身肌肉酸軟，連手都抬不起來，根本就沒法做其它事了。

以后，得等完成時空裂隙后再來健身才行。蘇航暗自下定了決心。隨即，張教練拍了拍他的肩膀笑道：“好了，來做點拉伸運動，這樣你的肌肉不會太過酸痛。另外回去記得多吃蛋白粉，我給你推薦的那幾個牌子都不錯，如果不想買蛋白粉吃點水煮蛋的蛋白也可以。然后切記洗澡不要用太熱的水……”

做過拉伸運動后，張教練就讓他自己慢跑一下恢復狀態，便回到辦公室休息了，畢竟他接下來還有別的會員要上課，所以需要恢復一下體力。

而蘇航自己就在跑步機上慢跑了起來，由于已經折騰了一個小時了，現在跑得他是上氣不接下氣。這時候，他注意到了在自己邊上跑步的那女孩。