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“在家里時候，除非有我的允許，否則你就只能跪著，就像……你喝水時候那個蠢樣子。”說到這里，索倫想起白天監控畫面里麗娜的樣子，一抹嘲諷的笑容從嘴邊劃過。“哦對了忘了說，這棟房子每一處都有監控，所以把你的那些小聰明都收起來。”說完，他拉著手里的鏈條，麗娜瞬間覺得脖子上的壓力增加，她趕忙四肢著地，跟著索倫的腳步來到墻邊。

一扇隱形的門在他手掌輕輕觸碰墻上那個不起眼的按鈕時打開了，麗娜驚訝地張開嘴，愣了片刻跟著索倫走進電梯。“這個電梯是和我房間連著的，你早晚服侍時候走這里。你房間的那道門，只有我可以打開，在你訓練好之前，就暫時不用見其他人了。管好自己的眼睛，離開你的房間，除了地板，只可以看我的腳趾。”

話音未落，電梯門打開，索倫拽著麗娜大步往前走。她不敢抬頭，用余光快速觀察著這間房間。黑白裝飾和索倫冷漠的外表很像，窗簾緊拉，她不知道時間。但根據索倫的指示，麗娜估計已經有些晚了。他帶著她匆匆洗完澡就躺在床上讓麗娜舔他的后穴，他則又把那本書拿在手里，仔細翻閱著。

“認知重塑與順從習得……”索倫小聲重復著書中的話，眼中的壞笑越來越明顯。肉棒在前列腺不停被刺激中抬頭，他把麗娜從胯下拉起，沒給她任何緩沖時間，龜頭直直頂了進去。但小穴中早已被淫液浸滿，索倫低聲罵了一句“騷貨”，就開始奮力在她的身體里馳騁。麗娜感受到索倫這一晚格外地興奮，那根本就很長的陰莖，似乎比平時更長了。花心口被他頂得酸脹無比，而上鉤的龜頭，在他每一次的沖撞中都精準劃過她的敏感位置，麗娜身體不停顫抖，快感一波波地來臨。

終于在索倫的一聲吼叫聲中，濃稠的白濁射入她的體內。麗娜沒敢耽擱太久，在索倫剛從她身上下來，就跪在他的兩腿之間幫他清理。小穴則緊緊夾著白濁，以防體液將他的床鋪打濕。但剛剛他激烈地撞擊還是讓床上有星星點點的水漬產生，索倫的手指觸碰到其中一處時，眉頭立刻緊皺，一腳將麗娜踹到床下。

“下賤東西，標記領地？這床是讓人睡的，不是讓你這種下賤玩意兒隨意發騷的地方。連條狗都不如。”說完，索倫按下床頭的按鈕，不一會兒女仆進來，手里拿著干凈的床單。麗娜跪在一旁頭始終不敢抬起，忐忑地心跳得很快，因為不可以看索倫，麗娜一直屏息聽著周圍的動靜。直到女仆離開，索倫才站在她面前，腳踩在麗娜的頭上，她的臉被他踩著在地上摩擦，地毯上的凸起將柔嫩的肌膚刮得生疼。

“回去好好看看那張表格，再敢出任何問題，就給我滾。”說完他松開腳掌，一腳把麗娜踢到電梯邊。直到她離開，索倫才重新上床。剛剛發泄完的身體躺在干凈柔軟的床墊上，很快就睡著了。

麗娜下了電梯剛想站起來，馬上想起剛剛索倫說的這里到處都是監控，她把身體下壓了一些，跪著爬回那個墊子旁。直到此時麗娜才注意到，剛剛一直覺得有些奇怪的墊子，原來就是一個大型犬的狗窩。再結合剛剛索倫的話和脖子上的項圈，麗娜為之后的三年，隱隱擔憂。

她拿起狗窩旁的那幾張紙開始仔細閱讀，懸著的心似乎又放下了一些。她暗笑自己應該是餓得太過緊張，索倫如果真是那么變態的人，在潘多拉就應該發現了。

“當……當……當……”房間里突然的響聲嚇了麗娜一跳，她緊張地抬頭向四周看，但找不到任何異常。麗娜在心里數著，一共十一下，她再低頭看手中的紙，猛然反應過來，剛剛應該是時間。

手中那滿滿的計劃表，其中一些讓人哭笑不得的規定，麗娜需要不停提醒自己想想每個月和最后拿到的錢。她又看了一遍后，忍著饑餓的肚子，在刺眼的燈光中迷迷糊糊睡過去了。

麗娜的訓練計劃（第一階段）

目標：提升身體協調性、柔韌度、服務能力及整體儀態，使其能夠更好地適應未來的工作需求。

每日時間安排

07:00 - 起床，整理儀容，面對電梯方向跪姿大聲說：主人，麗娜恭敬問安，愿用謙卑之心侍奉您的一切。重復50遍。清洗內褲襪子前將其放入鼻下深呼吸100次，記住主人的氣味。

08:00 - 進入主人房間，服侍晨勃

08:30 - 共同用餐

09:00 - 17:00 - 訓練時間

17:00 - 跪在門口等候男主歸來，伺候主人更衣、洗澡（含泡澡按摩）

19:00 - 伺候主人晚餐，餐后根據主人需要提供服務。

21:00 - 伺候后穴按摩一小時

22:00 - 服侍主人泄欲、清理

23:00 - 跪安回房，重復早晨的請安50遍后，進行夜間保養

24:00 - 就寢（需抱著男主的內褲和襪子入睡，次日晨起手洗干凈）

每日晨、晚請安：雙腿分開，私處清晰展示，跪姿端正，雙手放于大腿，語氣溫柔，咬字清晰：“主人，麗娜恭敬問安，愿用謙卑之心侍奉您的一切。”

訓練計劃（9:00 - 17:00）

1. 肌肉訓練（9:00 - 11:00）

目標：增強肌肉控制力，提升整體協調性和耐力

（1）胸肌訓練（促進健康胸部循環，提高控制能力）

夾胸訓練（使用輕阻力器械，3組×15次）

拉力器擴胸（增強胸部肌肉彈性，3組×12次）

手掌對頂推力練習（2分鐘×3次）

（2）盆底肌訓練（提升身體控制能力，增強核心穩定性）

凱格爾訓練（5秒收緊，5秒放松，10組）

硬舉（輕重量，提高核心控制力，3組×10次）

交叉橋式（增強臀腿力量，3組×12次）

（3）尿道肌訓練（增強敏感度與掌控力）

盆底提拉練習（收緊尿道肌群，10秒×10組）

排尿中斷訓練（每日訓練收縮3-5次）

（4）核心及臀腿訓練（增強耐力與靈活性）

仰臥卷腹（3組×15次）

側臥抬腿（增強臀部線條，3組×12次）

高位箭步蹲（3組×10次）

2. 瑜伽柔韌性訓練（11:00 - 12:00）

目標：提升身體柔軟度，提高姿態美感

眼鏡蛇式（2分鐘×3次）

下犬式（2分鐘×3次）

開胯拉伸（5分鐘）

輪式（2次×30秒）

幻椅式（增強平衡性，3次×20秒）

3. 按摩學習（12:00 - 13:00）

目標：掌握專業按摩技巧，提高服務質量

肩頸放松按摩（每日練習15分鐘）

腹部深層按摩（改善血液循環，10分鐘）

腿部舒緩按摩（促進放松，15分鐘）

足底按摩（提升技巧，15分鐘）

4. 儀態與表情管理訓練（13:00 - 15:00）

目標：提升舉止優雅度，增強情緒表達力

兒童書迭書練習（頭頂書物行走，10分鐘×3次）

鏡前笑容練習（5分鐘×3次）

語調柔化訓練（使用不同語境進行朗讀訓練，15分鐘）

姿勢調整訓練（站姿、坐姿、跪姿各20分鐘）

5. 身體護理（15:00 - 17:00）

目標：保持肌膚狀態，提升整體吸引力

全身美白護理（敷特殊配方美白膜）

敏感度調理（溫水擦拭特殊部位，提高感官體驗）

手足護理（修護肌膚，按摩精油護理）

以上所有訓練，做完一組立刻循環，切勿偷懶。

觸碰主人前保持自身的清潔。