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下定決心，再來是方法。

之前因為這個小肚腩，去見營養師了。

營養師分析過後，找出了問題所在︰我太晚食飯。

我大約晚上九點便入睡，但我習慣七點才食晚飯。

那代表，我長年食宵夜。

九點便入睡，那必須五點或六點前便要完成晚餐。

那對於現代生活來說，實在是太難了吧。

不過話說回來，我長期九點便shang，也不是現代人的正常行徑。

嗯，把問題擊

破︰六點前完成晚餐。

那并非不可能。我四點四十五點下班，下班後到咖啡室食點東西才回家，問題便解決了。

問題是，就算我五點食了一頓飽的。

到了八點時，我又肚餓，很想再吃點甚麼。

滿街便利店與麥當勞。

這誘惑，誰能耐得住。

就像滿街dn0nv，誰能不犯罪。

我試過多看健康飲食及健身影片，增加自己的意志力。但成效不佳。

輕斷食﹑減醣飲食﹑高蛋白飲食…方法試盡，成效不佳。

所有改變行為的方法都試過，成效也不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

我看了一本書，內容講述情緒飲食。

對，我發現自己有大部份的失控飲食，大多自至情緒，不開心時，累時，生氣時。

常在晚上失控，是因為工作一整天太累了。

之前看過一本書，叫最高休息法，科學證實，冥想是最有效的休息方法。

冥想，是佛教的修行方式。

所以我多接觸了佛教的書籍。

最喜歡一行禪師。

看了一行禪師撰寫的書<<怎麼吃>>。

我開始在飯食時不打開flix，而是閉上眼睛，專注感受口中的食物。

這片翠玉瓜，結集了農夫的心血，結集了運輸工人的心血，結集了烹調者的心血。

這片翠玉瓜，結集了大自然的yan光﹑水﹑泥土，也結集了所有先人及動物的生命，因為他們si後都歸回泥土里。

專注翠玉瓜的味道，專注質感，專注軟y度，傾聽口腔里發出的聲音。

冥想食飯後，我的情緒平靜了，腦袋也松了點。那真是休息的好方法。

而且，當我專注飯食時，也能好好感受到飽腹感，在足夠的時候便停下來。不似看影集時，刺激起來，會忘了甚麼時候才是飽，就一直把眼前的食物全吃完。

然，要戒掉用flix拌飯的習慣，很難，超級難。

幸好我放下了躁急的x格。

明白任何事都可以慢慢來，都該慢慢來，慢慢來…

我不單在飯食時間加入冥想。

坐巴士時，大便時，走路時…我都讓自己進入冥想狀態。

偏頭痛，好像消失了。

容易生氣的x格，也漸漸消失了。

在書中看到，冥想的好處一大籮。

冥想，讓我增加了對抗誘惑的力量。如今，我已能輕松拒絕進入麥當勞，也不會在沙發上捧著薯片或朱古力餅。

冥想，也增加了健身的動力。

小肚腩，消失了。

換上的，是條線漸現的腹肌。

這是我練出腹肌的方法。