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一般男運動員是2030秒、女運動員是1015秒，而陳煥之做這項訓練的時候，田有利讓她做20秒一組、后來又加到23秒。雖然練短跑的肯定比練跳遠的更注重上肢訓練，但陳煥之的身體素質之強悍也可見一斑了。

而她的助跑速度、起跳瞬間的爆發力更是不用說。當然了，她的缺點、或者說可以做得更好的地方也非常明顯。

如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不發揮出自己世界第一飛人的實力，那她的上板準確性簡直高到令人發指，經常都能把起跳損失控制在5厘米以內，幾乎次次都能極限踏板而不犯規，但她的起跳、騰空、落地等技術畢竟仍不成熟，最少跟其他練了十幾年的運動員沒得比，這種情況下她的成績往往只有6米5左右。

如果讓她助跑的時候放開了加速，那她的最終成績就得看運氣了。像是這三次試跳，都是這種情況。第一第二次的起跳損失分別是25厘米、19厘米，成績自然不盡如人意，第三次不知道是調整好了還是蒙的，起跳損失只有1厘米，成績立刻就飛躍到了6米81。而在她的訓練中，因為速度過快、最后兩步調整不好，直接踩線犯規的情況也不在少數。

“陳煥之的空間感和踏板前的距離感是很好的，如果讓她有充分的調整空間，她能把最后兩步的步幅調整到一個非常準確的地步，但是當她把速度加強到極限的時候，她就沒辦法再像平時那樣完全控制自己的身體。”在跳遠隊的內部交流會上，顏珍說。

這個內部交流會也算是跳遠隊的特色傳統了，每月一次，不分誰是誰的主管教練，誰跟誰有沒有競爭關系，所有人都要參加，教練要挨個對所有隊員的訓練和技術進行點評、隊員們也要彼此之間提出建議，陳煥之這個月異軍突起，正是這次交流會上的重頭戲。

“我倒覺得不是控制不住，”金一鳴提出了不同的意見，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”

“你自己覺得呢？”田有利問。

陳煥之撐著額頭，看著被寫的密密麻麻的筆記本，這都是這次會上別人對她的看法。不過要讓她自己說，主要問題確實是控制不住。

跟她一開始的印象不一樣，跳遠的助跑并不是越快越好，因為比起快、更重要的是踏板的準確性和將跑動的速度轉化為向前的動力。

這兩個禮拜練下來，陳煥之覺得她的空間感大概是真的很好，在不開任何技能的情況下，將最后一步控制在踏板前一點點對她來說輕而易舉，而且隨著練習的鞏固，這件事正在變得越來越容易。

但一旦打開了技能——也就是教練們所說的發揮她世界第一的沖刺能力——那就是另一回事了。因為跳遠踩板前的最后一步，實際上是要收小步幅的。起跳前的倒數第二步應該是整個助跑過程中步幅最長的一步，而倒數第一步就要在收小步幅的同時加快步頻，保證速度不下降，然后在最后一步單腳起跳的同時，瞬間的爆發力讓她擁有向上的高度、強大的速度慣性讓她擁有向前的動力。

可技能讓她擁有世界第一的爆發力、這爆發力讓她起跳的時候達到其他人所不能的高度，卻也讓她很難在最高速狀態下突然縮小步幅調整起跳位置。

陳煥之想過很多辦法，比如助跑過程中平跑，在最后一步再開啟技能享受爆發力加成起跳——失敗，速度不夠跳不遠、而且這方法讓她的起跳的左腳隱隱作痛。比如學個新技能，同時加成爆發和彈跳的——暫時失敗，對成績有幫助，但最后一步的起跳距離仍然要看天吃飯。

陳煥之搖了搖頭，“我最后一步收不住。”她苦笑，“我之前一直學著怎么向前沖，可從來沒學過怎么把步子慢下來。”

“不是慢下來，”田有利很嚴肅，“是減小步幅的同時，還要保持速度不變。”

“那就更不會了。”陳煥之合上自己的筆記本，“我想我需要練習。”

田有利也這么覺得。

就這樣，直到7月5日的法國奧爾良田徑特許賽，陳煥之才第一次參加跳遠的正式比賽。

比賽的級別不高，但是時間地點正正好，陳煥之6月30日剛剛在鉆石聯賽的洛桑站上拿到女子200米的冠軍，馬上又要參加8日的鉆石聯賽巴黎站，這一站的鉆石項目是100米。

連個正式比賽成績都沒有，當然也就沒有田聯排名，哪怕陳煥之名聲在外也不能直接參加國際大賽，但要讓她從國內比賽中一點點起步掙積分排名她又沒耐心——而且也沒必要，所以趁著出國比賽的機會，直接就近參加這樣要求不高的商業比賽就是性價比最高的方法了，而且作為“陳煥之的第一跳”，主辦方還給了個好價錢呢。

不只是跳遠，在這一天陳煥之還要同時參加100米。

奧爾良特許賽從晚上七點開始、九點結束，賽程安排基本和鉆石聯賽接軌，也就是沒有預賽，決賽一錘定音。

陳煥之的比賽最先開始的就是跳遠，她作為重頭戲被主辦方安排在最后一個出場，在助跑的跑道上試跑了幾步，量了一下步點，一陣冷風吹過來，陳煥之就覺得之前熱身的時候活動開的身體又漸漸地涼了。<script>chapter1();</script>