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如今天氣已經(jīng)開始慢慢變冷了，所以下午訓練的時間提前了，兩點鐘就是開始訓練，為的是進一步磨礪隊員們。這惡劣條件下都能堅持，到了賽場上你們肯定能更進一步的，拿到冠軍的機會也就更大。

青訓隊里的隊員分成了兩撥，一半先是進行體能訓練，另一半則是先打?qū)官?，從實?zhàn)中找到自身的問題。

每天的分組是隨機的，但是總會輪流過來一圈的，今天曾蕾先去上場打比賽，林燕則是進行體能訓練。

“主人，你需要加強臂力和腰力?！?33冷靜分析，“你如今的扣球力度一般，指望你變胖是不可能了，不過你可以通過臂力訓練，借助腰力實現(xiàn)大扣殺?！?

林燕明白，雖然人高馬大的話扣球有一定優(yōu)勢，可也不是必然的，不然干脆讓一群胖子來打排球得了，比胖誰還能比得過她們？

科學的訓練才是最為有用的，233的指導下現(xiàn)在林燕的體力比當初可是好多了。想她當年讀大學的時候，體育課后打排球，一下午四五個小時折騰過去也不覺得太累，可是那時候是什么強度呀，也就是一群水平一般般的業(yè)余的在打球而已，剛?cè)ナ￡牭臅r候林燕就覺得體力不支。

233指導下，林燕現(xiàn)在已經(jīng)習慣了長跑，一天訓練下來雖然累，可是并不會出現(xiàn)體力不支的這種狀況，這已經(jīng)是很大的進步了。

只是僅僅有體力是不夠的，現(xiàn)在林燕缺少的是爆發(fā)力，233開始著手為林燕量身定制訓練計劃。

方勤在盯著這一批隊員的體能訓練，老隊員都熟悉了他的風格，有幾個嘻嘻哈哈的，方勤無奈，話也說了，情況也都明白，可是自己不上心的話，那就是個人問題，這樣的隊員注定了不會進入國家隊，他也懶得去管了。

有這個精力浪費在明明沒有希望的人身上，還不如找?guī)讉€好苗子好好培養(yǎng)，說不定能出成績呢？

“咦？”方勤看到蘇芒在那里玩杠鈴的時候愣了下，五組摸線跑結(jié)束后，這邊的體能訓練先暫停一下，隊員們休息五分鐘準備進行下一項，基本上隊員們都在那里聊天或是圍觀那邊的比賽，倒是林燕拐了個彎去玩杠鈴了。

方勤走了過去，“怎么，想去舉重隊？”

林燕吐了吐舌頭，“方助教你就笑話我吧，我哪里有這個條件，就是覺得臂力不太夠，想看看能不能練這個增加臂力?！?

不止是臂力，她的腰力也不太好，扣球的時候借助腰腹的力量，這樣才能進行大力扣殺，林燕也清楚問題所在，只是這也都得一樣樣來，著急不得。

方勤怔了下，“先別玩這個，容易拉傷?！迸e重隊的沒有在訓練，回頭他打算找個人教林燕一下，掌握技巧的話這樣才能效果，“先練這個?！?

方勤一下子矮了下去，做了個俯臥撐給林燕示意，“按照這個標準來做，先做二十個試試?！?

俯臥撐？！

林燕簡直想說wtf了，她當初為了減肥是玩過仰臥起坐的，可是俯臥撐這東西可是遠遠地躲開了。

“俯臥撐也可以增加臂力，而且不容易受傷，我建議你聽從他的意見?！?33聲音冷漠無情，“你先用兩個胳膊，回頭可以用一個胳膊支撐，這樣效果更佳。”

林燕簡直要哭，還一個胳膊，要了她的老命吧。

“怎么，不會？”方勤單臂支撐，側(cè)頭仰視林燕，“跟我一起，我陪你練?！?

話都說到這地步了，林燕能怎么辦？

咬牙上唄。

“把胳膊分開點，手和肩膀平行著來。”方勤和233同時矯正林燕的動作，腦袋內(nèi)外同時響起聲音，林燕頭大。

“從肩膀處身體往下傾斜，把肩膀往下壓五公分，對，就這樣?！狈角谕M意的，看著林燕那明明不喜歡卻還是倔強的臉，他忽然覺得這孩子真可愛，“腿伸直了，腳尖撐起來，對吸氣。”

他和林燕一起做的，或者說是陪著林燕做這俯臥撐，“起來的時候慢慢呼氣，好，就這樣下來?！?

一開始還好些，可是做了五個之后，林燕就覺得自己胳膊不是很好了，酸麻的感覺似乎從骨子里面鉆出來了似的，這蘇爽簡直比剛開始接方勤的扣球還要高幾度。

“吸氣，呼氣，好，第七個，吸氣……”

這邊兩人的舉動被撿球的曲苗苗看見了，曲苗苗這么一停歇，排球場里安靜下來，場館里就剩下方勤的聲音了，“吸氣，呼氣，好，第九個了?！?

不知道是誰忽然間笑了起來，林燕不敢抬頭去看，她怕自己一口氣憋不住就連這二十個俯臥撐都撐不住。

方勤也沒去看，他和林燕的動作頻度差不多為的就是帶著林燕，別讓她覺得一個人堅持不下來。

“笑什么笑，繼續(xù)，你們還不去跑，增加三組摸線跑?！彼谓叹毧戳诉@邊一眼，恨其不爭地看著隊里的姑娘們，俯臥撐通常是男排用來增加臂力的訓練，女排這邊很少用，不知道是方勤想要教林燕還是林燕自己想學，不管怎么樣都是好樣的，哪像這群，沒別的心思就在這里看笑話了，扶不起的阿斗。

想想等到十二月份老伙計就要來體院里看看有沒有好的苗子能進國家隊，宋教練有些煩，這一批沒什么好苗子，林燕倒是有心，只是還弱了點。

算了，這還有一個多月呢，不著急，說不定到時候有好消息呢？

“好，堅持下，最后一個?！狈角诳吹贸觯盅鄤幼髟絹碓铰?，額頭上的汗往下滴，頭下面的場地都濕成一片了，這天氣出那么多汗，顯然做這一組俯臥撐很吃力。

但是，好在堅持下來了。

☆、第018章 當?shù)湫?

林燕覺得自己虛脫了似的，胳膊簡直是蘇爽的難以想象。

“想要加強臂力，那就堅持下來，二十個一組，往后一天增加一組。”方勤咬了咬牙，抓住的有希望的，他絕對不能放過。

林燕揉了揉自己的胳膊，過會兒她還要上場打?qū)鼓兀觳部刹荒苘浘d綿的像面條。

“行。”她既然選擇了，就沒后悔的余地，別從心底里說什么一組二十個太多，一天加一組不人道。

對自己人道了固然能輕松一時半會兒的，可終究不是長久之計。

方勤松了口氣，他還真害怕林燕不答應，畢竟強扭的瓜不甜，要是用助理教練員的身份讓林燕去做這類體能訓練也不是不可以，只是效果肯定不好，好在，林燕雖然小，但是有想法。

“去摸線跑?！蹦沁叺倪€在進行摸線跑，是依照體育館的排球場地延伸出來的，根據(jù)排球場的兩條三米線和球網(wǎng)下的線進行的，隊員從底線出發(fā)，到第一條三米線，折回，然后再到網(wǎng)下再折回，再到對面場地三米線再折回，最后則是到對面的底線再折回。摸線跑和另一個體能訓練項目折返跑有一個很大的區(qū)別，雖然速度上慢了點，但每到達一個目標點的時候都要彎腰手碰線，實現(xiàn)真正意義上的摸線。

這一趟摸線跑下來就是九十米的距離，距離不算長，鍛煉的是隊員的短跑，相對排球而言，就是考驗她們的反應和場上的救球能力。

林燕當時業(yè)余玩排球的時候，就知道接應的重要性，一般業(yè)余打排球的，女孩子的腳下移動能力比較弱，容易腳下生根不動彈，結(jié)果錯失了丟球，當然這在青訓隊里不存在這種情況，畢竟相對而言也是高水平運動員了，這點腳下移動和反應能力都沒有，練什么排球呀，回家干農(nóng)活下工廠結(jié)婚生孩子去得了。

一組摸線跑是五趟，剛才宋教練一發(fā)怒給體能訓練的隊員增加了五組摸線跑，這不這才第一組進行時嗎？林燕找到自己的位置，也沒等其他隊員回來就是開始。

她現(xiàn)在越打球越知道自己欠缺的很多，所以要練的也就更多?；A(chǔ)上的事情，勤能補拙，用233的話說反正也不指望自己能吃胖了，再說吃胖了也不好看，林燕還是覺得從其他方面入手。